孕妈指南

 东南大学附属中大医院提供的准妈妈一天的平衡膳食模式

东南大学附属中大医院提供的产妇饮食清单

1、1-2杯牛奶25~50毫升(建议纯牛奶);
2、1份主食300-400克;
3、1~2个水果(100-200克),水果适量,每日半斤以内,避免高糖分水果;
4、100克肉类(无腿优于两条腿优于四条腿);
5、100克豆制品;
6、1个鸡蛋;
7、1周1~2次动物肝脏、血100-200克;
8、1斤蔬菜(其中绿色蔬菜250克);
9、一定量的调味品(少油、少糖、少盐);
10、一定量的yisnhu饮水2000毫升(每杯250毫升);
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