孕妈指南

 辛苦生孩子,坐月子禁忌让产妇如同蹲苦牢

产妇坐月子辛苦作者\叶濡端医师
 
怀孕36周的小芳来到我的门诊,咨询产后调理,请我帮她诊断她的体质状况,打算生产后请我帮她调配产后药膳。讲到她第一胎坐月子的状况,第一次生产不知道怎么坐月子,妈妈去中药房抓很多生化汤、十全大补汤要帮她坐月子,她那时便秘又痔疮好严重,但妈妈说产后一定要吃这些,然后三天两头就来一次麻油鸡,她觉得整个人很不舒服,可是听说月子要好好做,必须这样补。提到坐月子也不能洗头好痛苦,也不能喝水,整天嘴巴都好渴、好想吃冰……。
我跟小芳说她补错了,药膳可能不适合她体质,太过燥热,所以她当时上火了,不但没补到她需要的,反而因为火气而产生很多不适症状。
 
我跟她说:
坐月子可以喝水、可以洗头
坐月子可以喝水、可以洗头
坐月子可以喝水、可以洗头
 
小芳睁大眼睛看着我,惊讶地说:真的吗?她第一胎真的整整一个月没喝白开水,只喝汤、茶饮,忍了一个月没有洗头,每天都像在数馒头,等着到满月的那天可以畅快地洗头。
 
坐月子不能……
 
传统的月子有许多的禁忌,婆婆妈妈们流传下来的教条,大多是负向的戒则居多,这个不行那个不能,还不可以出门?坐一个月子下来,像在坐苦牢一样,因此妈咪界总是戏称坐完月子是「出关」。使用Google搜寻「坐月子不能」,就会自动跳出下图中的热门搜寻,可见许多产妇们都曾对这些禁忌有疑惑而搜寻过辜狗大神。
坐月子不能做的事
没坐过月子的人可能会很吃惊竟然如此多禁忌,不过这就是传统月子里对产妇的禁锢,这些禁忌并非全然错误,有些在以前的年代确实有它的道理,对产妇产后的身体有一定的保护作用,只是随着时代的变迁,传统有些月子方式已经不合时宜,以下就针对几项常见的月子禁忌迷思来解说。
坐月子喝水-阅读-洗头-流泪
一、 不能喝水?
民间流传着产后若喝白开水,大肚就难消,因此很多产妇担心身材难以回复,而不敢喝水。水是人体很重要的物质,人体很多机能的有赖足够的水分才能正常运作,水份不足也容易电解质失调。
怀孕时体内增加了很多水份,也有很多孕妇有孕期水肿的状况,在分娩过程中会排除一些水份,接着在产后的第一周是主要的排水期,人体在此时会进行水份调节,把怀孕时增加的水份排出,有些水份代谢较差的产妇,在产后有水肿的情形,此时对于水份摄取的确不能过量,但并非完全不能喝水,需要注意的是盐分的摄取。
在中医理论里,水份的代谢与脾、肾功能有关,产妇是脾虚、肾虚体质的容易出现水湿滞留的情形,此时配合适当的药饮,有助水湿的排出,调节水液的分布。
 
结论:产妇可以喝水,需要喝温热开水,避免饮用冷水。
 
特定体质的产妇排水不良,需要特别注意水量时,可暂时以中药茶饮代茶饮用。
 
二、不能洗头、洗澡?
不能洗头、洗澡主要是避免受风寒,中医理论产后「百脉空虚」,产妇刚生产完,身体在恢复过程中,较容易受风寒。风寒病邪侵袭人体,除了容易感冒外,如果侵犯经络,容易产生筋骨酸痛的毛病。
以前居住环境没有那么好,多数卫浴更是在房子外面,洗澡如厕需到户外,加上没有电器设备,洗头完没有吹风机可以吹干头发,不像现在有吹风机,且房间许多都是套房,甚至有暖风设备,洗浴完其实受风寒的机率减低很多。
因为不敢洗头、洗澡,刻意隐忍,满头油腻、头皮发痒,身体油污味,这样的月子品质并不好。
 
结论:可以洗头,但一定要用温热水。
 
头发洗后要吹至全干、头皮吹热。担心受寒也可配合姜汁,一般也会用一些祛风寒、通经络的中药草如大风草等来洗浴,药草的香氛一方面也提升月子的幸福感受。
 
三、不能阅读?
会有不能看书报的禁忌,最主要是提醒产妇不能用眼过度,中医理论里生产过程耗伤阴血,产后多有损伤肝血的状况,而「肝开窍于目」,相对眼睛缺乏濡养,是处在比较脆弱的时候,因此须避免使用过度。
 
结论:除了阅读之外,对现代来说用更多是在电视、电脑、手机等3C产品,掌握的原则都一样,注意短时间使用,并注意光线的充足,3C产品需注意萤幕大小与字体。
 
四、不能流泪?
不能流泪很重要的意义是提醒产妇保持愉悦的心情,中医理论里情绪的畅达是由肝脏主管,当生产耗伤肝血,可能影响肝气疏畅情绪的作用,相对使得情绪容易抑郁,因此产后较容易忧郁。
 
在这个状况下,若又流泪过多(情绪低落)容易伤害肝体,影响产后恢复,另一方面流泪过度也可能伤眼。但若强压抑不敢掉泪,仍心情郁闷,这样反而对身心是伤害。
结论:重要的是在心情的抒发排解,而非不能流泪。
若适当的哭泣能排解心情,并不须强自压抑。当然还是必须避免哭泣过度而深陷悲伤情绪中。
 
补错、补过头
补错、补过头的问题很常见,台湾人很喜欢吃补,而且最大的问题在不明体质状况下,自行抓药进补。坐月子更是如此,婆婆妈妈一片好意抓了八珍汤、十全大补要帮媳妇女儿坐月子,若是合体质状况还好,但很多时候是因为不合体质,不但没补到需要的,反而产生很多副作用。
以前婆婆妈妈的年代,农业社会营养匮乏、体力劳动过度,产妇的体质普遍偏虚寒,因此月子进补以温补药居多。但现代很多营养过剩,因生活压力、饮食差异等,有些产妇体质是虚热、湿热,此时若温补过度,必定产生许多燥热不适症状,口破、便秘、痔疮通通来。
坐好月子的黄金三要素
坐好月子的黄金要素
现代妇女开始都有在注重月子品质,坐月子的环境设备都比以前好很多,但叶医师还是常遇到很多妈咪有不好的月子经验,最主要还是在不了解正确的月子观念,例如顾忌月子禁忌,因而不敢喝水导致口渴、便秘严重;不敢洗头因此一整个月头皮发痒、出油,痛苦不堪;或是补错了,整个月子期间因为错误的进补造成很多的身体不舒服。
 
多年来,帮不少产妇做产后调理,每每总花很多时间在产后调理卫教,列出以下三要素:
 
1.正确的饮食调养观念:除了要吃营养外,很重要吃对。产后的不同阶段也有不同的饮食原则。
2.生活起居观念:月子禁忌需要适合时宜,然后要睡好、足够休息,最重要要保持愉悦的心情。
3.中医体质调理:产后体质多有一些虚损、偏差,适当的中药调理有助产后恢复,孕前的一些体质问题也能借此机会改善。还是要提醒各位妈咪们,若要吃药膳,务必请中医师配合体质状况调配处方,才能补对不伤身哦!
 
其实月子是可以很舒服、很享受,也可以很优雅的,希望每一个辛苦的产后妈咪都能坐好月子,有一个开心幸福的月子。
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